Kuidas hoida vaimset tervist

Kuigi alati ei ole vaimse tervise probleemid ärahoitavad, saame siiski palju ise selle heaks teha, et võimalikke probleeme ennetada. Olgu siinkohal toodud lihtsad soovitused, mida järgides saab oma vaimset tervist hoida:

  • liigu värskes õhus, ole füüsiliselt aktiivne
  • toitu mitmekülgselt, söö iga päev värskeid juur- ja puuvilju
  • maga piisavalt
  • ära liialda alkoholiga
  • leia mõni tegevus või hobi, mis sulle tõeliselt meeldib
  • ümbritse end heade inimestega ja püüa vältida neid, kes tekitavad ainult negatiivseid emotsioone
  • veeda aega koos oma pere ja sõpradega
  • leia keegi, kellele saad oma muredest avameelselt rääkida
  • tee midagi teiste heaks
  • ole teadlik oma negatiivsetest mõttemustritest ja püüa neid vältida
  • ära nõua endalt liiga palju, ole paindlik ja realistlik
  • hoia oma stressi kontrolli all – leia viis, mis aitab sul pingetest vabaneda

Kui sinu enesetunne on nii halb, et miski muu enam ei aita, siis otsi
kindlasti professionaalset abi!

Mida on oluline teada:

  • vaimse tervise häireid on väga palju erinevaid ning enamikule aitab ravi leevendust tuua
  • tänapäevane ravi on mitmekesine ning ei tähenda alati ainult ravimite võtmist, vaid ka mitmesuguseid teraapiaid ja tegevusi, mis aitavad  haigusega toime tulla
  • abi otsimine ei ole märk nõrkusest, vaid vastupidi – see näitab inimese valmisolekut probleemidega tegeleda ja on esimene samm haigusest taastumisel
  • õigel ajal probleemide märkamine ja nendega tegelemine aitab vältida tõsisemaid probleeme